رياضة

يزداد اهتمام الناس حول العالم بالطب الرياضي نظراً لأهميته في الحياة اليومية. لذلك نسلط الضوء في هذا الموضوع على أحد أكثر التخصصات الطبية المثيرة للاهتمام مع علاقته بالعلاج الطبيعي. مع انتشار الرياضة بمختلف أنواعها حول العالم، ارتفع معها معدل الإصابات...

دعونا نتفق على الأساسيات: التعرق مهم جدا للتحكم في درجة حرارة الجسم. ترتفع درجة حرارة الجسم على سبيل المثال، في يوم صيفي حار أو أثناء تمارين مكثفة. فانقباض العضلات وانبساطها هي عملية تحتاج إلى حرق مركبات الطاقة في العضلة عن...

كشفت دراسة بريطانية أجريت حديثا عن نقاب حقيقة طبية بالغ في الأهمية مفادها أن الجري لمدة دقيقة إلى دقيقتين يحسن صحة العظام لدى النساء. أتم هذه الدراسة باحثون في جامعة إكستر البريطانية، ونشرت في دورية (International Journal of Epidemiology) العلمية....

(Stretch) الإطالة: حسب هذا المبدأ يجب إطالة العضلات التي سيقع عليها العبئ الأكبر أثناء التدريب. (Shoes) الحذاء الرياضي: يجب إختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي يمارسها الشخص. (Surface) أسطح الأرضيات: يجب ممارسة التمارين الرياضية على أسطح مناسبة تساعد على...

كيف تحسب أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة على عضلة معينة دون الحاجة للتجربة العمياء والتعرض لتمزق العضلات؟ عندما تبدأ التمرين الرياضي في النادي، فإن المدرب قد يوصيك بالبدء بإجراء تكرار معين بوزن معين لكل عضلة. فمثلا، كأن تقوم بحمل...