أهم النصائح لتقليل احتمال الإصابة بالزهايمر

تتراجع القدرات الدماغية تلقائياً مع التقدم بالعمر؛ حيث يلحظ المرء بأنه يحتاج وقتاً أكثر وكذلك المزيد من الجهد للتذكر أو التعلم.

وينصح الأطباء للحد من احتمالية الإصابة بالزهايمر و العته باتباع الحمية المتوسطية؛ وهي نظام غذائي يرتكز بشكل رئيسي على الفواكه كالتوت وزيت الزيتون والمكسرات بشكل عام؛ حيث تخفض هذه الحمية خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة 53% وفقاً لدراسات طبية لكن بشرط أن يتم اتباع هذه الحمية بشكل صارم.

وقد أفاد باحثون أن الخرف بشكل عام هو أحد مضاعفات فقدان الحاسة السمعية! لذلك ينصح الأطباء أيضاً بتجنب الأصوات المرتفعة والعناية بالأذن، وتجدرالإشارة إلى أن الكثير من الشباب يضعون السماعات للاستمتاع بالموسيقى الصاخبة (على سبيل المثال لا الحصر) الأمر الذي يؤدي إلى فقدان حاسة السمع بشكل أسرع مع التقدم بالسن! لذلك لابد من العناية بالأذن لتفادي احتمالية الإصابة بالخرف مستقبلاً. ويوصي الخبراء كذلك بالحفاظ على الرياضة البدنية بانتظام، حيث تساهم بشكل فعال في تفادي الخرف. فالرياضة لا تساهم في تنشيط الدورة الدموية وحسب؛ بل لها منافع كبيرة للدماغ أيضاً.

كما يُنصح بالانسجام والانخراط في الحياة الاجتماعية وتجنب العزلة بالإضافة إلى القيام بأنشطة وألعاب تضمن تحفيز الدماغ بشكل مستمر. كما ينبغي الابتعاد عن الضغط قدر الإمكان والحرص على النوم لساعات كافية لراحة الدماغ.

المصدر: مجلة “لانسيت” الطبية