يعتبر مصطلح "السُّعر الحراري" أو "كالوري" من أشهر المصطلحات في علم التغذية، وهو معروف لدى ممارسي الحميات الغذائية، والسعرات الحرارية ليست مهمة فقط لمن يريدون تخفيف أوزانهم، بل هي ضرورية للجسم وهي قوام الحياة. ولكن كم سعراً حرارياً عليك أن تحرق...
ألم الجنب، هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟ ألم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث...
لطالما سمعنا الكثير عن فوائد الماء بالصحة العامة للجسد في الأبحاث و الدراسات على مدى عقود، و كذلك ما يوصي به الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، " لا يوجد أي برهان علمي يثبت أن شرب كميات أكثر من...
عند النشاط المكثف اعتقد الباحثون سابقا أن التعب يحصل نتيجة تراكم حمض اللاكتيك (الحمض اللبني) في العضلات. ومع ذلك، فإن هذا الاعتقاد خاطئ. وعلى عكس ذلك تماما، فإن الحمض اللبيني قد يوقف التعب العضلي عن طريق الحفاظ على العضلات والاستجابة للإشارات العصبية بشكل جيد. إن التعب...
إن الـجفاف الذي ينتج أثناء ممارسة الرياضة يقلل من استفادة الجسم من الأكسجين ويرفع حرارة الجسم ونبض القلب ويؤدي إلى الإجهاد والتعب المبكر مما يزيد من حاجة الرياضي إلى الاعتماد على السكريات أثناء التمرين كمصدر للوقود. على الرغم من أن الآثار السلبية للجفاف أثناء...