ألم الجنب، هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟ ألم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث...
عند النشاط المكثف اعتقد الباحثون سابقا أن التعب يحصل نتيجة تراكم حمض اللاكتيك (الحمض اللبني) في العضلات. ومع ذلك، فإن هذا الاعتقاد خاطئ. وعلى عكس ذلك تماما، فإن الحمض اللبيني قد يوقف التعب العضلي عن طريق الحفاظ على العضلات والاستجابة للإشارات العصبية بشكل جيد. إن التعب...
إن الـجفاف الذي ينتج أثناء ممارسة الرياضة يقلل من استفادة الجسم من الأكسجين ويرفع حرارة الجسم ونبض القلب ويؤدي إلى الإجهاد والتعب المبكر مما يزيد من حاجة الرياضي إلى الاعتماد على السكريات أثناء التمرين كمصدر للوقود. على الرغم من أن الآثار السلبية للجفاف أثناء...
الأكسجين بعد ان تعرفنا على المصادر السريعة للطاقة التي لا تتطلب الأكسجين لتوفير الطاقة بشكل مباشر في "ماذا يحدث لأجسامنا عند التمرين - 1"، فإنه حان الوقت لنتعرف على أهمية الأكسجين في توليد الطاقة وأهميته في النشاط الرياضي. بعد دخول...
ممارسة الرياضة لمرضى السكري هي أداة فعالة بشكل خاص لتنظيم مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. في حالة ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع سكر الدم)، يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة للحث على التخلص من أكبر نسبة الجلوكوز عن طريق حرقها في العضلات، مما...