دعونا نتفق على الأساسيات: التعرق مهم جدا للتحكم في درجة حرارة الجسم. ترتفع درجة حرارة الجسم على سبيل المثال، في يوم صيفي حار أو أثناء تمارين مكثفة. فانقباض العضلات وانبساطها هي عملية تحتاج إلى حرق مركبات الطاقة في العضلة عن...
هناك مجموعة من العوامل التي قد تسبب ارتجاف العضلات أثناء التمرين، لكن قبل أن تكمل قراءة المقالة تأكد أن هذه الاهتزازات ليست اهتزازات مرضية ويجب عليك أن لا تقلق. فأحيانا وبعد تمارين مكثفة يتسبب الجهاز العصبي في ارتجاف عضلاتك. وقد...
مهما كان اللاعب أو الشخص الذي يمارس أي نشاط رياضي يتمتع بخبرة جيدة فذلك لا يعني بأنه لن يتعرض لأي إصابة رياضية أثناء مزاولته لنشاطه الرياضي، فالكل هنا معرض لخطر الإصابة الرياضية من الصغر وحتى الكبر بمن فيهم اللاعبون الاحترافيون....
قاعدة ال 15 دقيقة .. ! لتجنب مخاطر زيادة الشدة في التدريب بشكل مفاجئ على عضلة القلب .. فإن مبدأ التّدرج في ممارسة أنشطة المشي والهرولة والركض يجب أنّ يكون ضمن قاعدة 15 دقيقة .. ! المبدأ الذي تقوم عليه...
تدريبات الاوزان تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. إن إصابتك بمرض السكري لا يمنعك من بناء العضلات. ومع ذلك، فإنه من الحكمة أن نتبع بعض الاحتياطات عندما يتعلق الأمر بئكتساب العضلات. مرض السكر ليس خطر بالصوره التى نسمعها من...