النوم لساعات أقل يسبب البدانة

أفادت دراسة بريطانية حديثة بوجود رابط وثيق بين زيادة الوزن وقلة النوم؛ حيث خلص الباحثون إلى أن قلة النوم تساهم في زيادة الوزن.
وقد ذكرت الدراسة أن قلة ساعات النوم تجعل الشخص أكثر عرضةً لزيادة الوزن؛ فقد وجد الباحثون أن الذين ينامون لست ساعات كمعدل وسطي في الليل، يزيد قياس الخصر لديهم أكثر بثلاثة سنتيمتر مقارنةً بأولئك الذين ينامون لفترة تسع ساعات في الليلة الواحدة. لذلك فإن النوم لفترة أقل يعني بدانة أكثر، لاسيما بالنسبة لأولئك الذين لديهم نظام غذائي متدنٍ من الناحية الصحية.

وقد شملت الدراسة فحص أكثر من 1600 شخص بالغ وسؤالهم عن المدة التي كانوا ينامون فيها وجميع الأطعمة التي يتناولونها حتى تم التوصل لهذه النتيجة. بل توصلوا أيضاً لنتيجة أهم بكثير وهي أن الذين ينامون لساعات أقل خلال الليل لديهم نسب أقل من الكوليسترول النافع الـHDL في الدم! حيث يعتبر النوع الصحي والجيد من الكوليسترول والذي يساعد في إزالة الدهون السيئة LDL من الدورة الدموية والحماية من أمراض القلب.
و قد أكدت “لورا هاردي” رئيسة فريق البحث في جامعة ليدز البريطانية (حيث تم إجراء الدراسة هناك)؛ أكدت على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، وينصح الأطباء بالنوم لفترة كافية للجسم والتي تبلغ وسطياً بين سبع إلى تسع ساعات يومياً بالنسبة للبالغين عموماً.