ما هو شلل النوم (أو الجاثوم)؟

هو الشعور بأنك واعٍ ولكن لا تستطيع الحركة. يحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظه والنوم حينها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوانٍ بل حتى لبضع دقائق.

متى يحدث شلل النوم؟

يحدث شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ، فأثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين، مرحله النوم الغير حالم ومرحله النوم الحالم.

تحدث مرحلة النوم الغير حالم أولاً ثم ينتقل الجسم لمرحله النوم الحالم، وعندما تحدث مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم وهذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحلة يحلم الإنسان، فإذا حلمت مثلاً بأنك رجلٌ خارقٌ فتقفز من مرتفع ما، فلولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قد قام وقفز من فوق المرتفع بالفعل! ومن فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز المسؤولة عن التنفس وبذلك يستطيع الإنسان التنفس. كما أن عضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تسمى هذه المرحلة بمرحلة حركة العين السريعة.

ما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم وينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ماحوله ولكن لا يستطيع الحركة او الكلام بل من الممكن أن يصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية فيرى أو يسمع ما ليس واقعاً في الحقيقة مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله ولكن لايستطيع الإنسان الحركة أو حتى طلب المساعدة.

تصيب نوبات شلل النوم 1 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة، إلا أنها تصيب كلاً من الجنسين في جميع الأعمار، ويوجد عده أسباب:

1- الحرمان من النوم.

2- عدم انتظام مواعيد النوم.

3- ضغوط نفسية.

4- النوم على الظهر.

5- بعض أنواع الادوية.

يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولايوجد خطورة من هذه النوبات ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج.

يجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ) والذي يكون له علاج آخر.

أما العلاج سيكون كالتالي:

1- انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ.

2- ممارسه الرياضة.

3- التقليل من الضغوط التي نتعرض لها.

4- اللجوء إلى الادوية المضاده للاكتئاب في حاله تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت إشراف الطبيب، فهذه الادوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبه حدوث نوبات شلل النوم.

5- ابدأ بتحريك أصابعك وأطرافك بهدوء.