رياضة

كشفت دراسة بريطانية أجريت حديثا عن نقاب حقيقة طبية بالغ في الأهمية مفادها أن الجري لمدة دقيقة إلى دقيقتين يحسن صحة العظام لدى النساء. أتم هذه الدراسة باحثون في جامعة إكستر البريطانية، ونشرت في دورية (International Journal of Epidemiology) العلمية....

(Stretch) الإطالة: حسب هذا المبدأ يجب إطالة العضلات التي سيقع عليها العبئ الأكبر أثناء التدريب. (Shoes) الحذاء الرياضي: يجب إختيار حذاء رياضي مناسب لطبيعة الرياضة التي يمارسها الشخص. (Surface) أسطح الأرضيات: يجب ممارسة التمارين الرياضية على أسطح مناسبة تساعد على...

كيف تحسب أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة على عضلة معينة دون الحاجة للتجربة العمياء والتعرض لتمزق العضلات؟ عندما تبدأ التمرين الرياضي في النادي، فإن المدرب قد يوصيك بالبدء بإجراء تكرار معين بوزن معين لكل عضلة. فمثلا، كأن تقوم بحمل...

يتضاعف مستوى الطاقة المبذولة في العضلات إلى 30 ضعف أثناء التمرين وبالتالي فإن استهلاك الوقود يزيد بنفس النسبة. عموما، تحصل العضلات على الطاقة من تكسير الجلايكوجين (سكر معقد) والدهون والبروتين بنسب مختلفة. ويمكن أن تتواجد هذه المركبات مخزنة في العضلات...

ألم الجنب، هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟ ألم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث...