بناء العضلات

في رياضة كمال الأجسام، معرفة فيزيولوجيا العضلات تساعدك على بناء جسم مثالي وفي فترة معقولة. عضلاتك تبدأ بالتغيير على الفور تقريباً بعد جلسة التدريب، ولكنك لن تلاحظ هذه التغيرات إلا بعد عدة أسابيع أو حتى أشهر. إن تخليق البروتين -...