مصادر الفيتامين د

ضوء الشمس هو المصدر الأكثر شيوعا وفعالية  لفيتامين (د) أغنى المصادر الغذائية من فيتامين (د) هي زيت السمك والأسماك الدهنية. وهنا لائحة من الأطعمة التي تحتوي على مستويات جيدة من فيتامين د: زيت كبد سمك القد، 1 ملعقة طعام: 1360...