أهم النصائح للحفاظ على صحة الأسنان

نظافة الأسنان والعناية بها هو أمر أساسي للحفاظ عليها من الإصابة بمشاكل تسوس الأسنان والتهاب اللثة والتي تؤدي الإصابة بها إلى الشعور بالألم وصعوبة النطق والكلام. في هذا المقال سنطلع على أهم النصائح الصحية للحفاظ على الأسنان واللثة من التسوس والأمراض الأخرى.

ما أهمية تنظيف الأسنان؟

-تقليل تكون التصبغات على سطح الأسنان.

-الوقاية من تراكم وتجمع البكتيريا المسببة للروائح الكريهة.

-منع (البلاك) من التراكم على الأسنان، البلاك هو عبارة عن طبقة لزجة ورقيقة تتشكل من بقايا الطعام. وتحتوي طبقة البلاك على البكتيريا تلتصق بأسطح الأسنان، ويصعب على اللسان أو اللعاب تنظيفها مما يؤدي إلى توفر مادة غذائية وبيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا. وتقوم هذه البكتيريا بإنتاج أحماض تؤدي إلى تكسر الأسنان و حدوث التسوس والتهاب اللثة.

 عادات صحية للحفاظ على صحة الأسنان

-تنظيف الأسنان يومياً بفرشاة الأسنان للحفاظ على نظافتها ونظافة الفم. ويفضل تنظيف الأسنان مرتين باليوم ولمدة دقيقتين. ويجب تنظيف الأسنان بحرص وحذر باستخدام الفرشاة المناسبة لأن التنظيف الشديد يؤذي اللثة وطبقة المينا المحيطة بالأسنان. كما أنّ فرشاة الأسنان يجب أن تكون ذات شعيرات ناعمة مصنوعة من النايلون للوقاية من خدش اللثة والأسنان. 

-تنظيف اللسان يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وذلك لأن طبقة البلاك تتراكم على اللسان أيضاً! ويمكن تنظيف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان (تحتوي بعضها على حافة كشط في الجزء الخلفي من الفرشاة) أو مكشطة اللسان.

-اختيار معجون الأسنان المناسب لحالتك وصحة أسنانك لأن بعضها يحتوي على مواد لتبييض الأسنان وبعضها يحتوي على مواد للأسنان الحساسة ينصح قبل استخدامها باستشارة طبيب الأسنان، ويجب أن يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد لأنه يساعد على الوقاية والحماية من تسوس الأسنان.

-استخدام الخيط مرة يومياً يساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان. حيث يمكن من خلال الخيط الوصول إلى البلاك والبكتيريا الموجودة بين الأسنان ويساعد في إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان و ينشط اللثة ويقي من الالتهابات.

-غسول الفم يساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان لأنه يقلل كمية الأحماض في الفم وتنظيف الفجوات التي تعذر على فرشاة الأسنان والخيط الوصول إليها. ويساعد في إعادة تمعدن الأسنان (هي عملية طبيعية تلقائية تحدث عند وصول العناصر المساهمة في تركيب النسيج السني، وتجعل سطح السن أكثر قوة ومقاومة للعوامل الخارجية).

-النظام الغذائي له دور هام وكبير في الحفاظ على صحة الأسنان. يجب أن يكون متوازن وغني بالخضار والفواكه والبروتينات إضافة إلى النشويات، وينصح بالتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، ويمكن للمشروبات والمأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أن تساهم في تسوس الأسنان وبالنسبة للمشروبات والمأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض أن تساهم في تآكل الأسنان.

اقرأ أيضاً: اصفرار الأظافر.. الأسباب والعلاج

-الابتعاد عن التدخين والطعام الملَون. حيث يسبب التدخين أمراض في اللثة ويؤدي إلى ارتفاع مستوى البلاك والجير إذا لم يتم تنظيف الفم والأسنان لفترة طويلة ويسبب تغير لون الأسنان إلى اللون الأصفر وتشكَل رائحة كريهة ويبطئ عملية التعافي.

-مراجعة طبيب بانتظام لتقييم وتشخيص أسنانك في حالة تطلب الأمر علاجاً مبكراً لأي حالة، وينصح بمراجعة طبيب الأسنان مرتين في السنة.

لمتابعة المزيد من مواضيعنا، نرحب بالاشتراك في قناتنا على تيلغرام بالضغط هنا.

Photo by Diana Polekhina on Unsplash

Image by Martin Slavoljubovski from Pixabay