ماذا يحدث لأجسامنا عند التمرين 1 – مصادر الطاقة السريعة
علم وظائف التمرين أوعلم وظائف الأعضاء في ممارسة الرياضة البدنية يهتم بدراسة ردود فعل الجسم والتغيرات الحادة والمزمنة التي يجريها عند ممارسة النشاط الرياضي.
مصادر الطاقة السريعة
يستمد الجسم الطاقة اللازمة عند إجراء تمرين سريع وناري أو عند إجراء كثافة عالية من النشاط الحركي من عملية التمثيل الغذائي اللاهوائي داخل العصارة الخلوية في خلايا العضلات، بدلا من استخدام التنفس الخلوي الهوائي (يتطلب وفرة الأكسجين) الذي يستخدم الأكسجين لينتج طاقة مستدامة في الميتوكوندريا.
يستمد الجسم الطاقة اللازمة عند إجراء تمرين سريع وناري أو عند إجراء كثافة عالية من النشاط الحركي من عملية التمثيل الغذائي اللاهوائي داخل العصارة الخلوية في خلايا العضلات، بدلا من استخدام التنفس الخلوي الهوائي (يتطلب وفرة الأكسجين) الذي يستخدم الأكسجين لينتج طاقة مستدامة في الميتوكوندريا.
تمد مصادر الطاقة السريعة العضلات بالـATP (وهو المركب الذي يحمل الطاقة ويتم استخدامه في جميع خلايا الجسم بما فيها العضلات لإحداث الانقباضات وتحرير الطاقة) بشكل سريع من نظام الفسفوكرياتين (PCR)، من ثم نظام تكسير السكر (الجلوكوز) السريع، ومن ثم عمل أنزيم الأدينيليت. كل واحدة من هذه الأنظمة تعيد تصنيع أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو مصدر الطاقة العالمي في جميع الخلايا.
المصدر الأكثر سرعة لإمداد العضلات بالطاقة هو النظام الذي يستخدم انزيم الكرياتين، ولكنه سرعان ما يتوقف عن العمل لأنه يعتمد على وفرة الفوسفوكرياتين لإنتاج الـATP. هذا الإنزيم يحفز تفاعلا يحول فسفوكرياتين وأدينوسين ثنائي الفوسفات (ADP) إلى ATP وكرياتين. هذا المورد قصير الأمد لأنه يتطلب الأكسجين لإعادة صناعة الـفسفوكرياتين عبر انزيم آخر في الميتوكوندريا. لذلك، في ظل الظروف اللاهوائية، خزينة العضلات من الفوسفوكرياتين محدودة وتـستمر في إمداد العضلات بالطاقة فقط بين ما يقرب من 10 إلى 30 ثانية من بدء النشاط الرياضي السريع.
أما تكسير االسكر الـسريع فيمكنه أن يمد العضلات بالطاقة لحوالي دقيـقتين قبل الشعور بألم العضلات المتعلق بالتعب، ويستخدم في الغالب الجلايكوجين المخزن في العضلات فيكسره إلى وحدات جلوكوز فردية أثناء ممارسة التمرينات الرياضية. ثم يتأكسد الجلوكوز لحمض البايروفيك (حامض اللبنيك) منتجا مركبي ATP تحت الظروف اللاهوائية. ولكونه ينتج حمضا كمركب أخير، فإن تراكم الأحماض يسبب آلام العضلات المعروفة عند ممارسة نشاط رياضي ثقيل وإن هذه الأحماض تمنع تكسر المزيد من الجلوكوز وبالتالي يتوقف انتاج الطاقة، ولذلك فإن هذا النظام لا يمكن أن يستمر لفترات طويلة من الزمن.
أما أنزيم الأدينيليت فإنه يحفز تفاعلا يجمع بين جزيئي ADP ليعطي ATP والأدينوسين أحادي الفوسفات (AMP). يعمل هذا الأنزيم كرد فعل في الحالات التي تَـنْـفَق فيها جميع مصادر الطاقة أعلاه عند ممارسة التمارين الرياضية القاسية أو ظروف نقص الأكسجين، وهو لا يعتبر مصدرا هاما من مصادر الطاقة.
علّق