مصادر الفيتامين د

ضوء الشمس هو المصدر الأكثر شيوعا وفعالية  لفيتامين (د) أغنى المصادر الغذائية من فيتامين (د) هي زيت السمك والأسماك الدهنية. وهنا لائحة من الأطعمة التي تحتوي على مستويات جيدة من فيتامين د:

زيت كبد سمك القد، 1 ملعقة طعام: 1360 وحدة دولية

الرنجة الطازجة، الخام، 4 اونصات: 1056 وحدة دولية

سمك أبو سيف، المطبوخة، 4 اونصات: 941 وحدة دولية

الفطر مايتاكي الخام، 1 كوب: 786 وحدة دولية

سمك السلمون، السلمون الاحمر، المطبوخة، 4 اونصات: 596 وحدة دولية

السردين المعلب، 4 اونصات: 336 وحدة دولية

محصنة الحليب الخالي من الدسم، 1 كوب: 120 وحدة دولية

التونة المعلبة في الماء، 3 أونصات: 68 وحدة دولية

البيض والدجاج كبيرة: 44 وحدة دولية.