ما هو أوميجا 3 وما هي مصادره؟

فوائد أوميجا-3

في أحد الإحصائيات الحديثة، ذكرت بأن الأفراد في الولايات المتحدة الأمريكية ينفقون ما يقارب 2.6 مليار دولار على الأغذية المدعمة بالأوميجا 3. وبما أنك أخي القارئ قد وصلت إلى هذه الفقرة، فلابد أن نكافئ اهتمامك بالتالي:

• أن الأوميجا-3 يأتي على ثلاثة مركبات أساسية، مركبين من الحيوانات (EPA) و (DHA) والذان يأتيان من الأسماك والكريل، والنوع النباتي (ALA) والذي يتواجد في الكتان والشيا.
• والجدير بالذكر هنا أن النوعين الحيوانيين يرتباطان بقيمة غذائية وطبيـة ووقائية عالية، بينما يتم تحويل ال (ALA) في الجسم بكميات قليلة إلى (EPA) و (DHA).
• أوميجا-3 مفيد لصحة قلبك: ففي دراسة إيطالية شملت 11324 مريض عانوا من أزمة قلبية سابقة أظهرت أن قسما منهم تناولوا الأوميجا-3 وأن هؤلاء تعرضوا بشكل أقل بكثير لأزمة قلبية ثانية بالمقارنة مع المرضى الذين لم يتناولوا أوميجا-3.أوميجا-3 يقلل من نسبة الكوليستيرول والأحماض الثلاثية في الدم عن طريق كبح عمل الأنزيمات المصنعة لهذه المركبات. وقد أظهرت الدراسات أيضا إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تكافح عدم اتساق نبضات القلب (منع أو مواجهة عدم انتظام ضربات القلب)، والجلطات (يمنع تخثر أو تجلط الدم داخل الأوعية الدموية)، ومكافحة تصلب الشرايين (منع الترسبات الدهنية وتليف الطبقة الداخلية من الشرايين)، ولها قدرة على مواجهة الالتهابات الداخلية (مواجهة التهاب – حرارة، ألم، تورم، الخ).
• DHA يؤثر على قدرات طفلك في التعلم والسلوك. فقد أظهرت دراسة مجراة في 2013 ميلادية ارتباط انخفاط نسبة الأوميجا 3 لدى الأطفال بصعوبات في القراءة والذاكرة والسلوك. كما أظهرت دراسة أخرى أن الأطفال بين 3 و 5 سنوات الذين يستهلكون كميات أكبر من أوميجا 3 تحصلوا على نتائج أفضل في التعلم والمفردات واختبارات الذكاء.
• أوميجا-3 يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.أوميجا-3 ترتبط مع انخفاض نسبة الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب، والأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.
  

  ما هي الكمية التي ينصح بتناولها من أوميجا 3؟

  نصف جرام يوميا (وجبتين من السمك أسبوعيا)

  ما هو أفضل منتج ومكمل غذائي عالمي ننصح به كمصدر بديل للأوميجا 3؟

  حصل هذا المنتج المُدرج أدناه على أفضل تقييم زبائن على موقع أمازون العالمي

  للحصول عليه، اضغط على المنتج أدناه

  ولمعرفة كيفية الطلب والتوصيل لمنازلكم وإلى أي بقعة في العالم اضغط هـــنــــا

  نرشح لكم موقع MYUS لشحن مشترياتكم من أمازون (الولايات المتحدة الأمريكية)

  وإن وجدتم صعوبة في التعامل مع هذه الروابط، تواصلوا معنا على الإيميل باضغط هنـــا أو أرسل لنا رسالة على صفحتنا على الفيسبوك وسنرشدكم على طريقة الطلب!

  ما هو أوميجا 6 وما هي مصادره؟

  ويرمز له بـ ω-6، وهي عائلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تكون مشتركة في وجود الرابطة الكيميائية المزدوجة بعد ذرة الكربون السادسة مبتدئا العد من مجموعة المثيل (CH3 في ذيل الحمض)، ويتواجد بكثرة في الدواجن والبيض والمكسرات والحبوب والزيوت النباتية.

  ففي عام 1929م اكتشف العالم بور الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 6 وأوميغا 3. ومنذ ذلك الحين، أظهر الباحثون اهتماما متزايدا في الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة لأنها تشكل إطارا لأغشية الخلايا للكائنات الحية، وخاصة الخلايا العصبية في الدماغ، كما أنها مصدر فعال للطاقة، وتنظم تدفق المعلومات بين الخلايا. كما أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي المركبات الأساسية التي يصنع الجسم منها كثير من الهرمونات الخاصة بالجهاز المناعي وتخثر الدم وما إلى ذلك.

  لكن ماذا عن أوميجا 6؟

  لا تقلق، فأوميجا-6 يتواجد في كثير من المنتجات الزيتية النباتية والحيوانية، بل ونتناولها بكميات كبيرة.

  فوائد الأوميجا 6

  الأوميجا 6 هو المركب الرئيسي الذي يصنع الجسم منه هرمونات ورسل الالتهابات في الجسم وبعض الرسل الكيميائية المساعدة على تخثر الدم. والحاجة لهذا المركب ماسة، فبدونه تضعف مقاومة الجسم للعدوى والأمراض المختلفة، إلا أن زيادته في تكوين الخلايا والدم له آثار خطيرة على المدى البعيد وخصوصا إن تعلق الأمر بمستويات أوميجا 3 منخفضة في الجسم.