الفوائد الصحية للفيتامين د

فيتامين (د) لصحة العظام

يلعب فيتامين (د) دورا كبيرا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم، وهما اثنين من العوامل التي هي في غاية الأهمية للحفاظ على صحة العظام. نحن بحاجة فيتامين د ليساعدنا على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وللحفاظ على الكالسيوم من الخروج مع البول عن طريق الكلى.

نقص فيتامين (د) في الأطفال يمكن أن يسبب الكساح، وهو مرض يسبب تقوس الأرجل الناجمة عن ضعف بناء الكالسيوم في العظام مما يزيد من ليونتها.

في البالغين، بسبب نقص فيتامين (د) هشاشة في العظام. والتي تنتج عن ضعف كثافة العظام، وضعف العضلات، وغالبا ما تسبب كسور مرضية صغيرة في العمود الفقري وعظم الفخذ والعضد عن أبط كدمة أو سقوط. هشاشة العظام هو مرض العظام الأكثر شيوعا بين النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن من الرجال.

خفض خطر الانفلونزا

الأطفال الذين يتناولون 1200 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا لمدة 4 أشهر خلال فصل الشتاء أقل عرضة لمخاطر عدوى الأنفلونزا “أ” بنسبة 40٪

يخفض خطر الاصابة بالسكري

وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة عكسية بين تركيزات الدم من فيتامين (د) في الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. في النوع 2 لمرض السكري، قد يكون عدم كفاية مستويات فيتامين (د) له تأثير سلبي على إفراز الأنسولين وتحمل الجسم للسكر.في دراسة واحدة بعينها.

يجعل رضيعك أكثر صحة

الأطفال الذين منحوا 2000 وحدة دولية / يوم حصلوا على جدران شرايين أقل صلابة بعد 16 أسبوعا مقارنة مع الأطفال الذين أعطوا فقط 400 وحدة دولية / يوم من فيتامين د.

وترافقت أيضا حالة انخفاض فيتامين د مع ارتفاع خطر وشدة أمراض الطفولة وأمراض الحساسية، بما في ذلك الربو، التهاب الجلد التأتبي والأكزيما. فيتامين (د) قد يعزز تأثيرات مضادة للالتهاب ، مما يجعلها مفيدة كعلاج داعم للأشخاص الذين يعانون الربو المقاوم للكورتيزول.

حمل صحي

ويبدو أن النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص في فيتامين (د) يعانين من خطر أكبر للإصابة بتسمم الحمل والتي تحتاج إلى عملية قيصرية. كما يرتبط نقص فيتامين د أيضا مع داء السكري الحملي والتهاب المهبل الجرثومي لدى النساء الحوامل. ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن مستويات فيتامين (د) المرتفعة جدا خلال فترة الحمل ترتبط مع زيادة في حساسية الأغذية لدى الطفل خلال أول سنتين من الحياة.

الوقاية من السرطان

فيتامين (د) هو في غاية الأهمية لتنظيم نمو الخلايا ولاتصال الخلية  بالأخرى. وقد اقترحت بعض الدراسات أن الكالسيتريول (النموذج النشط هرمونيا من فيتامين د) يمكن أن يقلل من تقدم السرطان عن طريق إبطاء نمو وتطور أوعية دموية جديدة في الأنسجة السرطانية، وزيادة موت الخلايا السرطانية والحد من تكاثر الخلايا والانبثاث. فيتامين (د) له تأثير على أكثر من 200 الجينات البشرية، والتي يمكن أن تضعف في حال نقص الفيتامين د.

كما تم يرتبط نقص فيتامين (د) مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، والتصلب المتعدد، ومرض التوحد، مرض الزهايمر، التهاب المفاصل، وشدة الربو وانفلونزا الخنازير.